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（粘贴复制） 习惯: 形成: 线索/暗示—行动—奖赏 目标:延迟满足，实现长期价值 做法: 1.避免暗示。如手机直接关机，app直接卸载 2.设计新奖赏。如运动后洗澡，舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯，以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间，延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事。意志力是可自我补充的丰富资源，睡眠会影响。 7.改变习惯不容易，也不是瞬间的，原谅过程中自己的失败，不要放弃 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?

好久没看电视了！！！！

最近在看这个系列，挺不错的

家庭喜剧就是不错，陶大宇这个师奶杀手当年把我也给秒了。。。

爱尔兰人爱喝酒。 习惯的三个阶段之一：暗示和奖赏是塑造行为的关键。 强迫性购物。 爱和感情，归属感，自尊，尊重，独立性。 避免消费冲动的几个问题：我为什么在这？我感觉怎么样？我需要这个吗？如果我等等会怎么样？我将如何支付它？我将把它放在哪里？ 在恰当时间选择毅力最强的时刻面对诱惑。 在坏习惯开始前搁置5分钟或者先做一个好习惯。 延迟满足。